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Ingrédients

  • miel
  • yaourts
  • poissons gras (maquereaux , sardines , harengs)
  • condiments (gingembre, curcuma , ail)
  • agrumes et fruits
  • fruits secs (amandes, noix , noisettes)
  • Graines de lin et de chia

Préparation

  1. L'automne est arrivé et bientôt le retour de nombreux virus ( rhume, grippe , gastro-entérite ..........) , à savoir qu'il est possible de résister à ces virus de façon naturelle et cela passe par le contenu de nos assiettes , je vais vous proposer des aliments simples à consommer régulièrement pour booster facilement votre immunité

  2. Le miel :

  3. Ce produit de la ruche est un véritable trésor qui possède de nombreuses vertus , à consommer sans modération , de préférence choisir un miel Français et si possible chez un apiculteur de votre région .

  4. A savoir que le miel de qualité a des vertus curatives , riche en antioxydants , il favorise la régénération de nos cellules et il aide à cicatriser , ce produit est d'ailleurs utilisé dans de nombreux hôpitaux

  5. Vous pouvez également consommer de la gelée royale qui est un excellent tonifiant , du pollen cueilli par les abeilles qui est un bon produit énergétique et la propolis qui prévient les infections des voies respiratoires

  6. Les condiments:

  7. Nous adorons utiliser des condiments pour agrémenter nos plats mais ils ne servent pas qu'à cela , certaines épices sont également de précieuses alliées pour notre santé

  8. Par exemple , le gingembre est un excellent stimulant du système immunitaire , il a des pouvoirs anti-inflammatoire et anti viral , alors n'hésitez-pas à l'utiliser en cuisine

  9. A savoir que l'ail et le curcuma ont également ces vertus

  10. Les poissons gras :

  11. Les petits poissons gras ont de nombreuses propriétés , ils sont riches en protéines, en vitamines D et stimulent la fabrication d'anticorps et d'oméga 3 , pensez à manger des maquereaux , des sardines et des harengs , un moyen facile d'entretenir notre système immunitaire

  12. Les agrumes :

  13. Consommer sans hésitation de nombreux fruits ( kiwis , fraises , pommes .........) et des agrumes ( oranges , citrons , pamplemousses , clémentines .....) , pensez également à manger certains légumes crus qui sont riches en vitamine C , cette vitamine est précieuse pour notre santé

  14. Les probiotiques :

  15. Il est recommandé de consommer des yaourts et des aliments fermentés ( fromages , pain au levain ,légumineuses ....) , ces aliments regorgent de bonnes bactéries et permettent de protéger nos intestins des agressions extérieures

  16. Les fruits secs :

  17. Pensez aussi aux fruits secs oléagineux qui ont de multiples avantages pour notre santé , consommez des noix , des amandes , des noisettes .....Ils sont riches en fer , en zinc et en vitamines , ils sont donc essentiels aux bonnes défenses de notre organisme ; ne pas oublier les graines de lin et de chia

  18. Par contre , il ne faut pas en abuser à cause de leur haute teneur en matière grasse

  19. Ces aliments sont les alliés gourmands de notre immunité , face aux virus il est important d'avoir une alimentation saine et équilibrée , il est souhaitable également de pratiquer une activité physique régulière et adaptée à votre âge pour préserver votre santé et pour terminer respectons toujours les gestes barrières connus de nous tous depuis l'épidémie de COVID-19

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